FÖRELÄSNINGAR Kunskap genom föreläsningar och praktik Att träning är bra för alla känner nog de flesta till men varför är personlig träning bra? Vi erbjuder en mängd olika föreläsningar, färdiga koncept eller anpassade för just ert företag. Ni väljer själva om ni vill ha enstaka föreläsnignar eller om ni vill sätta ihop flera aktivteter. Ni kan även kombinera våra föreläsningar med en friskvårdsdag för de anställda. Nedan kan ni läsa om några av våra föreläsningar.
Kostföreläsning Tid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Näringsämnen, vilka finns och vad gör de i kroppen?
- GI, vad är det och hur påverkar det oss ur ett träningsperspektiv?
- Vad är skillnad mellan att vara 16 och 35år när det gäller mat och förbränning?
- Hur ska vi äta för att optimera energin till träningen och matcher?
- Tips på bra mellanmål och bra återuppbygnadsmat.
Balans i livet, stress och mindfullnessTid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Vad betyder Balans i livet?
- Träning i vardagen?
- Maten i familjen, praktiskt?
- Planering med jobb, barn och träning?
- Hitta din "egentid"
- Stress på jobb och i hemmet? Hur påverkas vi?
- Hur lever man mer i nuet?
- Balans som ska hålla livet ut?
Maten vi borde äta!Tid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Kolhydrater, fett och protein, vad är det?
- Var finns de och vad gör de olika näringsämnena i våra kroppar?
- Vitaminer och mineraler - betydelsen för vårt immunförsvar och vår uppbyggnad?
- Vilka frukter och grönsaker är att föredra?
- Vilket sorts fett är bra/dåligt, hur reagerar kroppen på fett? Behöver vi fett?
- Vatten, hur viktigt är det? Varför kan man bli svullen i kroppen?
- Maten förr och nu? Vi diskuterar vad som har förändrats.
Kostens betydelse för tränande!Tid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Fördelningen mellan de energigivande näringsämnena.
- Olika energiintag för olika idrotter!
- Vägen till prestation.
- Måltidsordning på en dag.
- Vilka livsmedel ska man välja när man tränar?
- Vi går igenom hur viktigt det är att äta rätt innan och efter träningen.
- Hur viktigt är vätska?
Motivation, mål och planeringTid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Varför kan man tappa motivationen och vad är det?
- Målsättning med delmål?
- Vad finns det för hinder på vägen?
- Hur kommer man förbi hindren?
- Realistiska mål?
- Hur ser din vardag ut?
- Vad är roligt?
Hur får jag en starkare kropp och en bättre balans i vardagen? Tid 1-1,5 timme Innehåller bla följande: - Hur förebygger jag belastningsskador/arbetsskador?
- Hur börjar man träna för att få en starkare kropp?
- Vad ska man tänka på när man börjar träna?
- Vad ska man träna och hur ska man träna för att få mer muskler?
- Hur ofta ska man träna och hur mycket vila behöver kroppen?
- Behöver jag tänka mer på maten när jag tränar?
- Vi går igenom olika träningsformer och fördelarna med dessa.
- Har ålder, kön, vikt, kondition någon påverkan på vår träning?
- Vi slår hål på olika myter som finns kring träning!
| |