KOM I FORM PÅ 5 VECKOR, KOM MED I VÅR VIKTGRUPP!

Vi har tagit fram ett koncept för att gå ner i vikt. På 5 veckor får du en kickstart med alla verktyg du behöver för att sedan kunna fortsätta själv på det sätt som passar just dig. Vårt koncept är uppbyggt på 3 delar som vi av erfarenhet har sett behövs för att Du ska lyckas nå dina mål. De tre delarna är Träning, Kost och Mental hälsa.

På Delta Gym kör vi igång Torsdagen den 10 maj kl 19.00-20.30. Adress Hälsingegatan 5, Odenplan, Stockholm. (övriga datum samma tid o plats är 24/5, 31/5, 7/6, 14/6  Obs.Uppehåll för kristihimmelfärsdagen 17maj!)

Anmälan gör du här! Först till kvarn, platserna brukar gå åt snabbt!

Här kan du läsa vad som hände på en av våra tidigare viktgrupper!

Vad ingår i dessa 5 veckor för 2 500kr?

• Gruppträning i form av olika cirkelträningspass
• Hemträningsprogram
• Lån av Stegräknare under perioden
• Gummiband att ta hem o göra övningar med
• Föreläsningar om kost, stress, viktnedgång, sömn och mental träning
• Invägning och mätning vid varje tillfälle

De tre delarna vi fokuserar på är Träning, Kost och Mental hälsa.

Träning/Rörelse, här går vi igenom frågor som:
Varför ska jag träna?
Vad är den bästa träningen för att gå ner i vikt?
Hur ofta och hur länge ska jag träna för att få resultat?
När ska man träna för att bränna mest fett under och efter träningen?
Hur kan jag röra på mig fast jag har skador?
Vi kommer att träna tillsammans i gymmet, olika former av styrketräning och konditionsträning. Du kommer få ett träningsprogram att träna hemma.
Du kommer att logga all din träning så vi ser vad du gör varje vecka.

Kosten, här går vi igenom frågor som:
Vad, När och hur mycket ska jag äta för att gå ner i vikt?
Vilka livsmedel ska jag välja?
Hur gör jag när jag äter ute?
Hur äter jag när jag nått min målvikt?
Alla dieter? Vad funkar? Vilken typ passar mig?
Du får riktlinjer som du ska följa och skriva matdagbok på allt du äter. Vi kommer att reglera maten individuellt så det passar just dig.
Vi väger och mäter varje gång för att se att det går åt rätt håll.

Mental hälsa, här går vi igenom frågor som:
Hur påverkar stress min viktnedgång?
Vad gör jag för fel om vågen står still?
Vad gör jag när jag känner att motivationen tryter?
Hur kan mitt beteende påverka min viktnedgång?
Vilka hinder finns det som jag inte klarar? Hur tar jag mig förbi de? Vad är det som gör att jag börjar men alltid slutar för att jag inte klarar det?
Hur påverkar min hjärna mitt sockersug?
Hur kan jag bli av med sockersug, småätning m.m?
Det mentala planet som nog är det som är det avgörande om du lyckas eller inte, att inte ge upp när det känns som jobbigast.