FUNKTIONELL TRÄNING

Det handlar dels om att träna styrka i rörelser, snarare än i specifika muskler. Genom en och samma övning aktivera flera muskelgrupper samtidigt och som ställer krav på rörlighet, styrka, balans och koordination för att klara av belastningar inom vardagen och idrotten.

Funktionell träning syftar till att i största mån likna vardagsrörelser eller rörelser inom den specifika idrotten för elitidrottaren. Det är sällan som rörelser i vardagen eller rörelser inom en viss idrott endast aktiverar en muskel, utan oftast är många av kroppens muskler delaktiga i olika rörelser, som inom idrotten oftast sker med hög fart, på ett ben och i sneda vinklar.

Det är naturligt att en idrottare måste träna funktionellt med idrottsspecifika övningar, dvs. med styrkeövningar som liknar de rörelser som sker inom den idrott man utövar. Funktionell träning för idrottare förbereder idrottaren för de krav som den specifika idrotten ställer.

Funktionell träning och grenspecifik träning påminner om varandra där man ser utifrån individens olika krav på olika idrotter eller i vardagen.

Deta är för dig som:

- Tränar grenspecifikt
- Senior
- Junior/ungdom
- Behöver motivation/inspiration
- Har jobb som ställer krav på din fysik (tunga lyft, ensida rörelser eller monotomt arbete).