PERSONLIGT KOSTPROGRAM

Du kanske känner igen dig med humörsvängningar, trötthet på eftermiddagen och att du är okoncentrerad. Din prestation på jobbet var kanske inte värd en gulmedalj just idag, du orkar inte gå och träna, magen bubblar- känns som en luftballong och hemma är du sur och irriterad. Vissa dagar vill man bara dra täcket över sig igen och somna om. Allt detta kan du påverka genom att äta en bättre kost.

Kostprogram – vad ska man äta… egentligen?

Vad behöver jag för typ av mat är en vanlig fråga? Eller hur mycket och hur ofta ska jag äta? Maten har en betydande del för hur vi mår under dagen och i helhet. Och har du någon gång funderat på varför du äter?

Du får börja med att skriva en dagbok över dina matvanor. Tillsammans gör vi sedan ett test och konstaterar vilka näringsämnen din kropp mår bäst av. Därefter går vi igenom resultaten tillsammans. Tillsammans söker vi ett mönster till varför du inte mår bra/uppnår det resultat du önskar.

I samband med detta går vi igenom lite kort om din vardag – hur du anpassar ditt ätande så det får plats i ditt vardagliga liv på ett så enkelt sätt som möjligt. När vi är klara får du en lista över hur mycket och hur ofta du ska äta från en lista av råvaror som du själv varit med och valt.

Genom att följa ett kostprogram får du insikt i vad din kropp behöver i form av
- hur ofta man bör äta
- hur mycket man ska äta
- vad man ska äta
 

Viktkontroll program – för dig som vill påverka din vikt!

Vi utvecklar kostprogrammet och lägger till lite mer striktare regler. Kanske har du redan provat ett antal olika kurer för att försöka gå upp eller ner i vikt – så varför prova ytterligare ett alternativ? Ibland kan det vara enklare att genomföra något om man får lite striktare regler tillsammans med övervakning och rapportering.

Vi börjar med att göra ett kostprogram för dig. Vi gör en fettmätning* och därefter sätter vi ett rimligt mål – hur många kilo och på hur lång tid. Med dina mål, din fettprocent ser vi sedan med vårt kunnande på din kropp och ditt liv och anpassar ett program just utifrån dina förutsättningar.

Efter en vecka får du hem ett kostprogram med exakt hur mycket du ska äta ut en lista produkter som du mer eller mindre valt själv samt hur ofta du ska äta. En gång i veckan rapporterar du till oss - har du frångått kostprogrammet, har någon situation varit svår, hur du har mått och vad framför allt – vad väger du. Alla avvikelser är viktiga för att göra rätt förändringar i kosten och för att du ska få rätt stöd från oss. Som vi skrev tidigare reagerar vi alla olika på mat. Du följer kostprogrammet strikt på egen hand i tre veckor därefter ses vi för ett uppföljningssamtal. Det kan hända att vi behöver korrigera något i kostprogrammet för att du eventuellt ska må lite bättre. Sen ses vi ytterligare en gång efter fyra veckor för ett nytt uppföljningssamtal. Självklart kan man därefter köpa ytterligare samtal och korrigeringar av kostprogrammet. Kroppen är ett smart verktyg som ofta behöver luras för att få igång förbränningen igen.