| "Ja, då startade vi vår viktgrupp den 19 mars. Vi blev snabbt fullbokade som vanligt. Vi har satt ett maxantal till 10st för att vi ska kunna ge så bra hjälp som möjligt till alla.
Vår första timme ägnade vi åt en presentation av alla deltagare samt vi som håller i viktgruppen denna gång, Pia Nilsson och Linda Edengren. Vi berättar hur vi jobbar och hur vi tänker lägga upp de kommande veckorna. Vi pratar om de tre grundstenarna Kosten, Träningen och den Mentala biten för att man ska lyckas nå sina mål. Träningen kommer vi varva med föreläsningar om kost, motivation, skador, stress, ja alla verktyg man kan behöva för att ändra sin livsstil. Vårt mål med detta är att lära hur man ska leva för att nå sina mål vare sig det är att gå ner 20kg eller 2kg, det spelar ingen roll, alla måste ha samma verktyg. För de som vill gör vi en grupp på facebook som man är med och peppar varandra och får tips och idéer vad man kan äta och vad alla gör för aktiviteter. Där finns alltid ett forum att ställa frågor och diskutera.
Sen fortsatte vi med kosten där vi pratar om vad man ska äta? Hur stora portioner? När är det bäst för kroppen att äta? Vad säger alla dieter? Vilken kroppstyp behöver vilken sorts mat? Vi delade även ut aktivitetsräknare som alla får låna under tiden och sen om man vill så får man köpa de till förmånligt pris. Det är en motivationshöjare om något!Denna vecka är det 10.000 steg per dag som gäller, jogging eller promenader. Sen delade vi ut kylskåpsmagneter som alla ska sätta upp sina kostprogram på och de pappren de fick angående maten. Man har lättare att följa saker då man blir ständigt påmind… Nu till första invägningen, så här såg det ut första träffen:
Pernilla:128,3
Annika:92,7
Nina:70,8
Lina:94
Mikaela:106,8
Tiina:95,1
Kenneth:105
Sandra:88,4
Anna:66,5 Nu startar den 5 veckor härliga kickstarten för alla. Lycka till! ---------------------------------- Denna andra vecka går vi igenom träningen. Deltagarna får ett hemmaprogram och ett gummiband så att de kan träna hemma, minst 2 ggr i veckan. Om man tränar på gym så går det förstås lika bra. Alla får också en shaker till att dricka mycket vatten i och blanda proteindrinkar. Vi pratar om hur det har gått och hur det känns, det kommer alltid massa frågor och sen är det invägning som vanligt:
Pernilla:124,7
Annika: Deltog inte
Nina:68,2
Lina: Deltog inte
Mikaela:104,8
Tiina:93,6
Kenneth:102,2
Sandra:85,6
Anna:63,8 Vilka härliga resultat. Alla har gått ner ungefär 3kg på två veckor, vilken kickstart! --------------------------------- Efter ca 5 veckor så börjar motivationen oftast att sjunka, det är då de flesta som försöker gå ner i vikt på egen hand slutar av olika anledningar. Så denna timme pratar vi om motivation och du får jobba med dig själv som ett projekt. Vi pratar om målbilder, fokusering och vad man gör när man känner att det inte händer något?
Alla hade väldigt bra tips och idéer att dela med sig om till resten av gruppen vi diskuterade mycket kring detta och det märks att vi alla har perioder som är tyngre än andra, det gäller bara att hitta vad som passar just dig för att hitta tillbaka till motivationen. Vi följer alltid upp varje gång vi ses hur det gått och om det varit några hinder de stött på, så vi kan prata om hur man kommer förbi hindren nästa gång. Nu gör vi en sista invägning och titta vilka härliga resultat på fem veckor: Pernilla:123 (-5,3kg)
Annika:87 (-5,7kg)
Nina:66,7 (-4,1kg)
Lina: Deltog inte denna gång
Mikaela: Deltog inte denna gång
Tiina:87,5 (-5,4kg)
Kenneth:100,4 (-4,6kg)
Anna-karin:74,7 (-3,1kg)
Sandra:82,7 (-5,7kg)
Anna:61 (-5,5kg) Det viktiga här är att denna viktnedgång inte beror på en bantningsmetod som innebär att deltagarna knappt äter något eller någon piller eller så, de här resultaten kommer från att deltagarna har ändrat sin LIVSSTIL vilket gör att viktnedgången har mycket större chans att bestå. Nu återstår en återträff efter 5 nya veckor för att fånga upp frågor och funderingar. Facebookgruppen har bestått o där är det dagliga pep o frågor o inspirerande recept o träningsmetoder. TACK alla för en jättetrevlig tid och lycka till nu i era nya liv!" /Linda o Pia |