Program under veckan

Så här kan en dag se ut!
07.00 Morgon promenad / Morgon jogg
07.45 Morgon yoga
08.15 Frukost
09.30 Föreläsning
11.00 Boxercis/ styrketräning i grupp/stavgång med övningar
12.00 Lunch
13.30 Zumba / boot camp ute/ yoga
14.30 Löpning/ jogg med teknik träning / vatten gympa
15.30 Mellanmål
16.30 Kickboxning / afrodans / cirkelträning i gymmet
18.00 Middag
20.00 Meditation / stretch och relax / spa och massage
21.00 Kvällsmål med mingel och överaskningar….

Här kommer ett axplock utav de aktiviteter som står på programet.

Promenader, stavgång, gruppträning i olika former som tex, boxercise, afro styrka, afro dans, step, core, zumba, qigong, yoga, stretchpass, cirkelpass gym. Vi kommer även ha styrketräning, löpträning med teknik, Bootcamp ute m.m. Simning och vattengympa står också på programmet. Man väljer det man vill gå på valet är ditt.

Vi kommer blanda upp passen med massage, LPG Endermologie ,coachning, föreläsningar m.m. så veckan kommer att fyllas med en massa roliga aktiviteter och avkoppling.

Exempel på föreläsningar under veckan:
Träning: Basen inom träningslära. Varför ska vi träna? vad ska du träna? vilken träning passar mig och mina mål, hur ofta och vad vi kan förvänta oss för resultat? Konditionsträning eller styrketräning? vad ger gruppträning? M.m.

Kost: Grundläggande näringslära. Du är vad du äter…. Vad är kvalitet inom kosten? Tallriksmodellen, är det farligt med fett? kan jag äta kolhydrater, hur mycket av de olika näringsämnena, vad betyder vatten för vår kropp?

Viktminskning: Hur blir du av med underhudsfett. Vad, När och hur mycket ska jag äta för att gå ner i vikt? Hur gör jag när jag äter ute? Alla dieter? Vad funkar? Vilken typ passar mig? Hur håller jag vikten? vad är det som påverkar min viktnedgång? stress, dåligt självförtroende, har inte klarat det förr.

Hjärnan och beroende av olika slag: sockerberoende finns det? Hur blir jag av med ett beroende? Hur fungerar hjärnan? Varför faller jag jämt för frestelser?