Digitala Verktyg

Digitala Verktyg, optimera din träning och nå dina mål på egen hand via PT-Online

Ibland är donelineet bara svårt att motivera sig själv till att komma igång med sin träning och även veta hur och när man skall träna. Via PTkonsulternas PTOnline så får du tillgång till träni
ngsprogram som vi har satt ihop efter flera års erfarenhet och efter det som vi har sett fungerar i verkligheten för de olika ändamålen som beskrivs i respektive paket. Du får tillgång till programmen via en site samt via en app. Så du har dina träningsprogram lättillgängliga vart du än är. Instruktionerna för övningarna får du via en tydlig text om hur du utför övningarna samt även med videos som visar hur dem skall utföras.

Våra kostscheman sätts alltid samman efter varje enskild individs behov, då det inte finns ett kostupplägg som passar alla. Justeringar görs om så behövs under tiden efter avstämningarna som sker varannan vecka.

 

Hur funkar det?

  1. Registrera dig
  2. Fyll i hälsoprofilen
  3. Betalning
  4. Du får tillgång till träningsprogrammet (nytt program var 4e vecka)
  5. Du får ditt individuella kostprogram
  6. Löpande kontakt en gång varannan vecka (avstämning och svar på frågor)
  7. ( – 7 vid Individuell coaching, sker avstämning och justering löpande efter behov)

För vem?

Alla är vi olika och alla har vi olika behov. PT Online lämpar sig exempelvis för dig:

  • Som känner att du vill komma igång med träningen, men inte riktigt vet hur du ska göra.
  • För dig som inte bor i Stockholm och träna med oss, men vill ha just vår hjälp.
  • För dig som tränat ett tag och behöver ny motivation, råd och tips på nya övningar.
  • För dig som behöver tydliga riktlinjer om hur och när du skall träna.
  • För dig som vill gå ner i vikt och behöver ha en person som du alltid ska återkoppla till vad gäller vikten och träning.
  • För dig som vill ha tillgång till en Personlig Tränare men kanske inte riktigt har budget för att träna med en regelbundet. Via PT Online får du mycket av det en PT kan erbjuda .
  • Vid semester eller om du jobbar utomlands och ändå vill sköta din kost och träning anpassat då efter dina behov.
  • Om du vill träna hemma och ha tillgång till bra och effektiva träningsprogram.
  • För dig som är hemma med en liten bebis och har svårt med tider.

Våra färdiga paket är väl sammansatta för att via kost och träning nå just det målet som upplägget är avsett för, dem bygger på flera års erfarenhet.

Om du vill ha mer löpande kontakt med en PT och ha ett träningsprogram som helt är anpassat efter dina behov så är Individuell PT Online ett bättre alternativ. Även om du känner att du ex behöver mycket guidning och hjälp med kosten så får du mer kunskap och mer guidning i det individuella PT Online upplägget. Där baseras allt på just din person och dina egna mål samt förutsättningar.

Vad kostar det?

Se nedan och välj mellan olika program.

Kom I gång, 12 veckor

  • 3 st Träningsprogram, nya var 4e vecka
  •  Kostschema
  • Avstämning varannan vecka
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Kom i gång , 12 veckor, 695kr/månaden. 

Anmäl Dig Här

Viktminskning 16 veckor

  • 4 st Träningsprogram, nya var 4e vecka
  • Konditionstränings direktiv för att nå maximal förbränning
  • Individuellt anpassat kostschema
  • Tips och råd för hur man undviker sockerfällorna och hur du håller sockersuget i balans
  • Avstämning varannan vecka
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Viktminskning , 16 veckor, 995kr/månaden. 

Anmäl Dig Här

Mamma träning 12 veckor

  • 3 st Träningsprogram, nya var 4:e vecka
  • Specifika övningar för rehab av kroppen som stärker upp kroppen efter graviditet (Övningar som utförs varje/varannan dag hemma)
  •  Kostschema
  • Avstämning varannan vecka
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Mamma Träning , 12 veckor, 595kr/månaden. 

Anmäl Dig Här

Gravidträning 12 veckor

  • Individuellt anpassat Träningsprogram utefter hur du mår och hur din kropp är/blir under graviditeten
  •  Kostschema utefter generella kostrekommendationer för gravida.
  • Avstämning varannan vecka
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Gravidträning, 12 veckor, 595kr/månaden. 

Anmäl Dig Här

Individuell Coaching

  • Individuellt anpassat Träningsprogram utefter dina mål och dina förutsättningar.
  • Individuellt anpassat kostschema utefter dina mål och din vardag.
  • 30 min , konsultation över telefon.
  • Avstämning varannan vecka
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Individuell Coaching, 12 veckor, 1200kr/månaden.

Anmäl Dig Här

Hemma Träning

  • 3 st stegrande träningsprogram där du tränar med enbart gummiband och pilatesboll som redskap.
  • Tillgång till en site/app med tydliga instruktioner i text samt videos på övningarna

Hemma träning, 12 veckor, 495kr/månaden.

Anmäl Dig Här

Individuellt Kostprogram

Ett individuellt kostprogram baseras på ditt mål med kosten tex gå ner i vikt eller optimera för att få mer energi eller bygga mer muskler. Vi tittar på vilken kroppstyp du är så du får rätt energibalans, magproblematik, m.m. Vi hjälper dig att få in kosten i din vardag. Rätt kost för din kropp ger dig:

  • Energi över hela dagen, genom bättre näringsupptag.
  • Sötsug försvinner
  • Presterar bättre på träning och tävling
  • Gå ner i Fettprocent
  • Bättre fokus och närvaro
  • Förbättrar Humörsvängningar
  • Starkare och mer muskler
  • Fri från uppsvullen/ gasig mage
  • Vi ger dig tips och råd på recept, bra livsmedel och kunskap om vad maten har för betydelse för kroppen.
Anmäl Dig Här