Kom i form och gå ned i vikt

Kom i form och gå ned i vikt

Vi strävar efter att ge dig kunskap och förståelse om hur kosten, träningen och det mentala påverkar din kropp när du vill gå ner i vikt snabbt genom träning och kosthållning. Genom detta uppnår du en bestående viktnedgång med nya rutiner och ett hälsosammare liv. Du kan välja att gå ner i vikt med eller utan träning med vår hjälp, du bestämmer vad som passar dig bäst. Vi garanterar att du går ner i vikt, våra personliga tränare ger dig verktygen om du har viljan att göra en förändring och komma i form.

Viktminskningsprogram

Vi har tagit fram ett mycket effektivt koncept för att gå ner i vikt som passar alla, med eller utan träning hos oss. Vårt koncept är uppbyggt på 3 delar: Kost, Träning och Mental träning, som vi genom erfarenhet sett behövs för att du ska lyckas nå dina mål. Detta hjälper dig att:

  • Gå ner i viktFyrabilder_anette_vikt
  • Slipper uppsvullen/ gaser i magen.
  • Inget sötsug
  • Piggare och mer energi
  • Bli lättare i kroppen
  • Äter dig mätt
  • Bli mer strukturerad och sätta rutiner

Detta ingår i grunden för alla program

  • Individuellt kostprogram
  • Träningsprogram för hemmabruk
  • Invägning och mätning vid varje tillfälle
  • Coaching av kostrådgivare och Personlig Tränare under tiden
  • Föreläsningar om kost, stress, viktnedgång, sömn, andning och mental träning
  • Coaching över nätet och sms under kursen

Individuellt viktminskningsprogram med träning

I vårt viktminskningsprogram ingår ett individuellt kostprogram som är framtaget genom att se till vilken sorts människa du är och vilken typ av kost din kropp mår bäst av. Detta leder till en livsstilsförändring, vilket är ett hållbarare sätt att gå än vad endast en diet är. Vi gör en kroppsmätning där vi ser fettprocent, muskelmassa m.m. som sedan följs upp regelbundet, vilket ger både motivation och ett kvitto på att kosten är den rätta för dig. Dessutom går vi igenom träning och teknik i gymmet och det mentala som stress, hur hjärnan påverkar oss, hormoner och sötsug m.m. vilket ger dig verktyg för en beteendeförändring. Sedan diskuterar vi den bästa träningsformen utifrån dig som person och dina mål. Efter detta träffas vi varje vecka och tränar och gör uppföljningar och ser resultat. Under passen diskuterar vi alla dina frågor och funderingar. Du tränar med oss i gymmet och utöver det kan du träna på egen hand. Välj om du vill ha ett program som är 10 eller 20 veckor. Och du väljer själv vilka dagar och tider du vill träna med oss.

Boka(10 veckor) paket här Boka(20 veckor) paket här

Individuellt viktminskningsprogram utan träning

Vi följer samma koncept som individuellt viktprogram med träning, men här är det bara coaching och vi jobbar med det mentala som stress, hur hjärnan påverkar oss, hormoner och sötsug m.m. vilket ger dig verktyg för en beteendeförändring. Vi diskuterar även den bästa träningsformen utifrån dig som person och dina mål. Vi gör regelbundet fettmätning och viktkoll hos oss.

Boka(20 veckor) paket här

Kostrådgivning eller personligt kostprogram

Vi går igenom din vardag och tittar på hur du äter i dag och hur vi kan förbättra dina matvanor för det mål du har med kosten. Vi hjälper dig med att lägga upp en kosthållning som är anpassad efter din vardag med jobb, familj och träning på bästa sätt.

I Personligt Kostprogram optimerar vi ditt näringsintag efter vem du är. Vi gör en fettmätning och viktkoll där vi läser av fettprocent, muskelmassa, BMI, bukfett och kcal intaget. Kosten kan hjälpa dig med att:

  • Prestera bättre på träning och tävling
  • Bättre fokus i affärslivet
  • Bygga mer muskler
  • Mer energi under dagen
  • Gå ner i vikt
  • Slipper uppsvullen mage och gaser i magen
  • Få bättre humör
  • Minska sötsuget

Vi kan även hjälpa dig om du har olika magproblem, diabetes, eksem, acne och ADHD, diabetes m.m. Fråga oss så lär vi dig! Klicka här för att boka en tid.

Viktgrupp med kost och träning

Häng med våra viktgrupper!

Nå ditt mål och behåll din vikt

Vi har tagit fram ett mycket effektivt koncept för att gå ner i vikt som passar de flesta, välj mellan 8 eller 12 veckor för att nå dina mål. Du får alla verktyg som du behöver för att nå din idealvikt och leva ett mer hälsosamt liv.Vårt koncept är uppbyggt på 3 delar som vi av erfarenhet har sett behövs för att vi ska lyckas att nå våra mål. De tre delarna är Kost, Träning och Mental hälsa, under dessa veckor går du igenom 3 olika faser, Kickstart för snabb viktnedgång, Stabilitet för att hålla vikten, Balans för träning och beteendeförändring. Vi jobbar med helheten för att få de bästa resultaten på lång sikt.

Olika nivåer beroende på hur mycket du vill gå ner 

Välj mellan:

1. Lär dig leva hälsosamt! 8 veckor med 4 träfftillfällen, (0-10 kg att gå ner.) Pris  2 995 kr.

2. Livsstilsförändring! 12 veckor med 4 träfftillfällen i grupp samt 2 privata (bara du och coachen), samt 8 träningstillfällen (0-20kg att gå ner) Pris 7 995 kr

Båda program börjar med 3 intensiva veckor för att få snabba resultat, forskning har visat att det är det mest hållbara och att sen lägga om vanorna successivt, det gör vi också.. Alla programmen lär man sig vad som gör att man går ner i vikt, vilka faktorer som spelar en viktig roll och hur din hjärna styr din kropp.

Vid alternativ 2 så ingår 8 st träningstillfällen där du tränar i liten grupp med max 5 deltagare. Träningen leds av en Personlig Tränare och träningsformen är funktionell styrketräning. Träningsdagarna är fasta och kommer att ske 2 dagar per vecka under 4 veckor. Start Onsdag 18 januari med slut lördag 10 februari.

Träningstider: Torsdagar kl 19:30 och Lördagar kl 10

Detta ingår :

  • Personligt kostprogramViktgrupp
  • Träningsprogram
  • Föreläsningar om kost, stress, träning, sömn och mental träning
  • Invägning och mätning vid varje tillfälle
  • Coachning av kostrådgivare och personlig tränare under dessa veckor.
  • Coaching på nätet

START 18 Januari 2018 (begränsat antal platser)

Pris :  Viktgrupp, 8 veckor  2995kr

Viktgrupp, 12 veckor med träning 7995kr

Läs när nästa viktgrupp startar!
Anmäl dig Här! och skriv Viktgrupp så kontaktar vi dig , för mer info. (begränsat antal platser)