Kostrådgivning

Kostrådgivning

Kostrådgivning eller Personligt kostprogram

Vi går igenom din vardag och tittar på hur du äter i dag och hur vi kan förbättra dina matvanor för det mål du har med kosten. Vi hjälper dig med att lägga upp måltider efter din vardag med jobb, familj och träning på bästa sett. Personligt Kostprogram, där kommer vi optimerar ditt näringsintag efter vem du är. Vi gör en fettmätning och viktkoll där vi läser av fett %, muskelmassa, BMI, bukfett och kacl intaget.

Kosten kan hjälpa dig med:

  • Prestera bättre på träning och tävling
  • Bättre fokus i affärslivet
  • Bygga mer muskler
  • Mer energi under dagen
  • Gå ner i vikt
  • Slipper uppsvullen/gaser i magen
  • Bättre humör
  • Inget sötsug

Vi hjälper dig om du har olika magproblem, diabetes, eksem, acne och ADHD, Diabetes, Fråga oss så lär vi dig!

 

Du kanske känner igen dig med humörsvängningar, trötthet på eftermiddagen och att du är okoncentrerad. Din prestation på jobbet var kanske inte värd en gulmedalj just idag, du orkar inte gå och träna, magen bubblar- känns som en luftballong och hemma är du sur och irriterad. Vissa dagar vill man bara dra täcket över sig igen och somna om. Allt detta kan du påverka genom att äta en bättre kost.

Kostprogram – vad ska du äta… egentligen? vad passar dig?

Vad behöver jag för typ av mat är en vanlig fråga? Eller hur mycket och hur ofta ska jag äta? Maten har en betydande del för hur vi mår under dagen och i helhet. Och har du någon gång funderat på varför du äter?

Genom att vi analyserar hur du äter i dag och vad du är för typ av person så sätter vi ihop ett kostprogram som är utformat efter dig som person och vi tar hänsyn till dina mål med kosten. I samband med detta går vi igenom lite kort om din vardag – hur du anpassar ditt ätande så det får plats i ditt vardagliga liv på ett så enkelt sätt som möjligt.

Genom att följa ett kostprogram får du insikt i vad din kropp behöver i form av
– hur ofta du bör äta.
– hur mycket du ska äta vid varje tillfälle.
– vilka livsmeedel du ska välja för att du ska få energi och din hjärna ska bli nöjd.

Att lära dig vad din kropp behöver för typ av livsmedel kan hjälpa dig med:

  • Uppsvullen/ gasig mage
  • Energi över hela dagen
  • Sötsug försvinner
  • Presterar bättre på träning och tävling
  • Gå ner i Fettprocent
  • Bättre fokus i affärslivet
  • Humörsvängningar
  • Depression /trötthet
  • Starkare och mer muskler

Vi hjälper dig även med olika magproblem, Kost för ADHD, Dibetes, Eksem , Acne fråga oss så hjälper vi dig!

Viktkontroll program – för dig som vill påverka din vikt!

Vi utvecklar kostprogrammet och lägger till striktare regler. Kanske har du redan provat ett antal olika dieter för att gå ner i vikt. Detta är INTE en diet, utan en beteendeförändring som leder till viktnedgång. Ibland kan du behöva en kickstart och någon som ser över dig i början tills du lärt dig hur din kropp fungerar. Så då fungerar denna viktkontroll bra där vi gör regelbundna uppföljningar och du får rapportera hur det går. Vi gör uppföljningar tills du når ditt mål.

Du får ett individuellt kostprogram som passar dig som vi går igenom. Vi gör en fettmätning* där vi ser din vikt, fettprocent, muskelmassa,BMI,kacl,Visuralt fett m.m. Denna mätning ger motivation och vi gör uppföljningar allt från varannan till var fjärde vecka. Uppföljningar betämmer vi tillsammans beroende vad du behöver för att du ska nå ditt mål på snabbaste och bästa sett för att få en bestående viktnedgång.

Vid en uppföljning gör vi fettmätning och går igenom vad som har varit bra under denna tid och vad du kan förbättra. Vi jobbar också dessa gånger med hur stress, andning och det mentala spelar in på ditt resultat, Du får tips och läxor som du ska jobba med mellan uppföljningarna för att kunna nå dina mål.

Boka paket här Kontakta Oss!